為了健康,我每天應該吃什麼?

每天吃的食物 在您的腦海中,您曾經想過我每天應該吃些什麼健康食品?日常飲食有什麼好處?既然這個問題在您的生活中一度觸及過,我們將討論今天博客的主題以及每天應該吃什麼以健康我們每天吃很多食物,您能理解每天吃食物對健康的好處嗎?也許你不知道,所以這個博客每天可以建議8種食物,以及對健康有什麼好處。我也給那食物另類選擇。 1.酸奶 儘管各種文化都聲稱會生產酸奶,但2000年前食物對健康的好處是無可爭議的。酸奶還有助於增強免疫系統並提供抗癌保護。 替代方法:- 大豆酸奶,開菲爾怎麼吃:- 酸奶配藍莓,核桃和蜂蜜是終極早餐。 2.胡桃木 核桃富含歐米茄3,可幫助心臟健康。核桃含有抗炎多酚,可幫助減輕炎症。核桃還含有有助於肌肉發達的蛋白質。 替代方法:- 杏仁,花生,開心果,榛子怎麼吃:- 撒上沙拉或剁碎,然後加入煎餅麵團 3.番茄 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素,有助於降低患膀胱癌,肺癌,前列腺癌,皮膚癌和胃癌的風險。同樣,它降低了冠狀動脈疾病的風險。 替代方法:- 紅西瓜,葡萄柚,番石榴,木瓜。怎麼吃:- 在所有沙拉中,例如番茄醬和所有薩比吉番茄醬。 4.菠菜 可能是綠色和郁鬱蔥蔥。菠菜已經達到了ω-3脂肪酸,葉酸和葉黃素的來源。Omega-3脂肪酸有助於降低患心髒病,中風和骨質疏鬆症的風險。葉酸還可以增加血液流量,並有助於預防與年齡有關的性問題。葉黃素抗擊肌肉變性。 替代方法:- 羽衣甘藍,白菜。怎麼吃:- 作為沙拉,將菠菜加到炒雞蛋中,放入披薩中。 5.胡蘿蔔 胡蘿蔔是富含類胡蘿蔔素,脂溶性化合物的食物,不僅有助於減少癌症,還可以降低炎症性疾病(如哮喘和類風濕關節炎)的風險和嚴重性。 替代方法:- […]